マインド成長日記

『人生に生きがいを感じている人々は、あまり生きがいを感じていない人々に比べて 心配ごとが多く、ストレスも多かったのです』 18歳未満の子供を育てている人たちは毎日多くのストレスを感じていると同時に、微笑んだり笑ったりすることが...

それを個人にすると 『ストレス度が高い人ほど繁栄している』 ストレスの高い国ほど、国民の幸福度、満足度、平均寿命が長く、GDPも高い。 『ギャラップ世論調査』（２００５年〜２００６年） １２１カ国、12万５０００名...

ストレスの反応は自分で変えられる

ストレスの最終段階は『回復』 コルチゾールとオキシトシンは炎症を抑え、自律神経のバランスを整える ストレス時にホルモン分泌量が多い人は回復が早く、疲労が長引かない 回復のプロセスは瞬間的なものではない 脳は数時間か...

オレゴン州レバノンでは１０代の二人の少女が重さ1.３トンのトラクターを持ち上げ 下敷きになっていた父親を救出しました （火事場の馬鹿力） ストレスのエネルギーは身体だけでなく脳をも活性化させる アドレナリンの作用で...

ストレスの定義 ストレスとは自分にとって大切なものが脅かされた時に生じるものである どうでもいいことはストレスを感じないものだ ストレスを受け入れると自分自身を違う視点で見れるようになり、それまでは無理だと思い込んでいた...

ストレスはエネルギー源

多くの人が他のにんからの賞賛を受け入れられないでいる。 長所を出すのが苦手な人は、他人を不機嫌にしたくないという思いがある。 他者より優れていることに対する恐怖 自分に満足するためには自分が特別で平均以上の存在であること...

自分に対する慈悲の心を向けましょう 15分〜20分時間を用意しましょう 静かな場所を1人で散歩しましょう

セルフコンパッションの許し