自分の気持ちや欲求を素直に伝えていない表現で、自分よりも相手を優先する自己表現です。
『もっと自分の言いたいことを自己表現したい』と悩み自分自身の問題に気づいている人も多い。
一方では『私がこれだけ気を使っているのになんで本音に気づかないの？』
と相手の責任にしてしまうことがある。
どのような問題があるのでしょうか？
言いたいことを抑え込むことによって、自分自身にストレスが溜まります。
それがうつ感や無力感など心身の不調につながる。
例えば
あなたは北海道に旅行に行きたいと思っています。
パートナーは沖縄に行きたいと言ったとしましょう。
自分の要望を言わずに『じゃあそうしよう』と同意だけしたらパートナーはあなたも沖縄に行きたかったのだと思います。
短期的に問題を解決したように思いますが、問題を先送りしたり関係がマイナスになります。
ではなぜ非主張的な自己表現になってしまうのか？
①葛藤を避けたい気持ちが強すぎる
②嫌われたくない気持ちが強すぎる
③察して欲しい気持ちが強すぎる
④パートナーとのパワーの差を感じている。
これをアサーションで言おう
『私はこう思っている』『私は北海道に行きたいと思っている』
『私はこんな気持ちだ』
『私はあなたにこうして欲しいと思っている』
きちんと自分の心の中にある気持ちを伝える。トレーニングをしましょう
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